Η ευτυχία και η ψυχολογική ευεξία είναι δύο έννοιες άρρηκτα συνδεδεμένες. Η ψυχολογική ευεξία δεν είναι απλώς η απουσία ψυχικών διαταραχών, αλλά μια κατάσταση όπου ένα άτομο νιώθει ικανοποίηση, ισορροπία και νόημα στη ζωή του.

Τι είναι η Ψυχολογική Ευεξία;

• Σύμφωνα με την ψυχολόγο Carol Ryff, η ψυχολογική ευεξία περιλαμβάνει έξι βασικές διαστάσεις: Αυτονομία – Ικανότητα να παίρνεις αποφάσεις ανεξάρτητα από εξωτερικές πιέσεις.
• Προσωπική ανάπτυξη – Συνεχής μάθηση και εξέλιξη.
• Αίσθηση σκοπού στη ζωή – Το να βρίσκεις νόημα σε όσα κάνεις.
• Θετικές σχέσεις με άλλους – Υγιείς και υποστηρικτικές κοινωνικές σχέσεις.
• Αυτοαποδοχή – Συμφιλίωση με τον εαυτό σου, με τα δυνατά και αδύναμα σημεία σου.
• Έλεγχος του περιβάλλοντος – Η ικανότητα να διαμορφώνεις τη ζωή σου σύμφωνα με τις ανάγκες και τις αξίες σου.

Ευτυχία: Μια Προσωπική Διαδρομή

Η ευτυχία δεν είναι μια στατική κατάσταση, αλλά μια δυναμική διαδικασία που επηρεάζεται από εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες:

• Συναισθηματική ισορροπία – Διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων και ενίσχυση θετικών εμπειριών.
• Καλλιέργεια ευγνωμοσύνης – Αναγνώριση και εκτίμηση των μικρών χαρών της ζωής.
• Σωματική υγεία – Η καλή διατροφή, η άσκηση και ο ποιοτικός ύπνος ενισχύουν την ψυχική ευεξία.
• Κοινωνική σύνδεση – Η μοναξιά μειώνει την ευτυχία, ενώ οι σχέσεις τη βελτιώνουν.
• Προσαρμοστικότητα και ανθεκτικότητα – Το να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις με θετική προοπτική.

Τι είναι η αγχώδης διαταραχή;

Η αγχώδης διαταραχή είναι σύμπλεγμα ψυχικών διαταραχών , που χαρακτηρίζεται από σημαντικά και ανεξέλεγκτα συναισθήματα άγχους και φόβου έτσι ώστε η κοινωνική, επαγγελματική και προσωπική λειτουργία ενός ατόμου να επηρεάζεται σημαντικά.

Τι είναι ο άγχος;

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματικά και γνωστικά συμπτώματα, όπως ανησυχία, ευερεθιστότητα, εύκολη κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, πόνο στο στήθος, κοιλιακό άλγος και διάφορα άλλα συμπτώματα, που διαφέρουν ανάλογα με το κάθε άτομο.

Επιδημιολογικά Στοιχεία

Η αγχώδης διαταραχή είναι ο πιο διαδεδομένος τύπος διαταραχής της ψυχικής υγείας, επηρεάζοντας εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο, με επιπολασμό σε όλη τη διάρκεια της ζωής ο οποίος παγκοσμίως είναι 10,4% του πληθυσμού.

Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή και η διαταραχή πανικού μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα ζωής των ασθενών και να διαταράξουν σημαντικές δραστηριότητες της καθημερινής ζωής.

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν αυτές τις διαταραχές συχνά αντιμετωπίζουν προκλήσεις στην καθημερινή ζωή τους, συμπεριλαμβανομένων περιορισμένης ενέργειας, απώλειας ενδιαφέροντος για δραστηριότητες, παραίτηση και κοινωνική απομόνωση.

Σε πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2018 οι ερευνητές οδηγήθηκαν στο συμπέρασμα ότι οι αγχώδεις διαταραχές στην ώριμη ηλικία έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής, παρόμοιες με την κατάθλιψη, και περισσότερες από τον διαβήτη τύπου II ή το πρόσφατο έμφραγμα του μυοκαρδίου και αυξάνουν πολύ το κόστος στην περίθαλψη.

Επιπλέον, μας δίνουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το άγχος και οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να αποτελούν παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη άνοιας και της νόσου Alzheimer. Η αιτιολογία δεν είναι καλά κατανοητή και πιθανώς εμπλέκονται περιβαλλοντικοί αλλά και γενετικοί παράγοντες.

Θεραπεία της αγχώδους διαταραχής

• Φαρμακευτική Αγωγή: Η θεραπεία συχνά περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή όπως εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης.
• Ψυχοθεραπεία.
• Σωματική Άσκηση: Τα τελευταία χρόνια έχει έρθει στο προσκήνιο και η σωματική δραστηριότητα ως συμπληρωματική θεραπεία.Η άσκηση έχει αναδειχθεί ως σημαντικός παράγοντας για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και της ποιότητας ζωής σε άτομα με αγχώδη διαταραχή και διαταραχή πανικού. Πολλές μελέτες έχουν επισημάνει τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους, καθώς και στην αύξηση της θετικής διάθεσης και της αυτοεκτίμησης.

Οφέλη της σωματικής άσκησης στις διαταραχές άγχους

1. Μείωση του άγχους και της έντασης. Η άσκηση βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (ορμόνης του στρες) και προάγει την έκκριση ενδορφινών, που βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν την ένταση.
2. Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του ύπνου, μειώνοντας την αϋπνία και τις διαταραχές ύπνου που συχνά συνοδεύουν το άγχος.
3. Αυξημένη παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και μειώνουν τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
4. Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης. Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και να δημιουργήσει ένα αίσθημα επίτευξης, μειώνοντας τις αρνητικές σκέψεις.
5. Απόσπαση της προσοχής από αρνητικές σκέψεις Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μετατόπιση της προσοχής από ανήσυχες σκέψεις και παρέχει μια υγιή διέξοδο για τη διαχείριση του στρες.
6. Ρύθμιση του νευρικού συστήματος. Η άσκηση ιδιαίτερα δραστηριότητες όπως η γιόγκα και το περπάτημα στη φύση, συμβάλλει στη ρύθμιση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, που σχετίζεται με την ηρεμία και τη χαλάρωση.
7. Κοινωνική ενίσχυση. Η συμμετοχή σε ομαδικά αθλήματα ή δραστηριότητες μπορεί να προσφέρει κοινωνική υποστήριξη, η οποία είναι σημαντική για τη μείωση του άγχους.

Τύποι άσκησης που βοηθούν περισσότερο

• Αερόβια άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση)
• Πιλάτες, Γιόγκα και διαλογισμός
• Ασκήσεις αναπνοής, stretching και tai chi
• Άσκηση με αντιστάσεις (βάρη)
• Χορός
• Συμμετοχή σε ομαδικά παιχνίδια (μπάσκετ, βολευ κ.α.)

Ακόμη και 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την ημέρα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη διαχείριση του άγχους. Εάν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις, είναι καλό να συμβουλευτείς τον γιατρό σου ή έναν επαγγελματία άσκησης για να βρεις την καλύτερη επιλογή για εσένα! Έλα στη ΝΕΜΕΣΙΣ, να δημιουργήσουμε ΜΑΖΙ το πλάνο ανακούφισης από το άγχος!

Τα παιδιά που νοσούν από καρκίνο, υπόκεινται σε θεραπείες με αποτέλεσμα να χάνουν τα μαλλάκια τους εξαιτίας των παρενεργειών.

Το γεγονός αυτό, δημιουργεί άγχος και τις πολλές φορές θλίψη τόσο στα παιδιά όσο και στις οικογένειες τους.

Η ΝΕΜΕΣΙΣ στην προσπάθειά της να φέρει και πάλι το χαμόγελο των παιδιών στα πρόσωπά τους ξεκίνησε μία εκστρατεία συλλογής μαλλιών, με σκοπό τη δημιουργία περουκών για παιδιά που μάχονται ενάντια στον καρκίνο.

Με τα μαλλιά αυτά θα κατασκευαστούν περούκες, οι οποίες θα δοθούν δωρεάν στα παιδιά που δίνουν μάχη με τον καρκίνο.

Πως θα γίνεις δωρητής μαλλιών;

Δωρίστε τα μαλλιά σας για να κατασκευαστούν παιδικές περούκες. Δωρίστε τα μαλλιά σας για τα μικρά παιδιά που ασθενούν από καρκίνο. Χαρίστε τους την δυνατότητα να αισθανθούν όμορφα.

Στηρίξτε το εθελοντικό πρόγραμμα του φορέα μας“Χάρισε τα μαλλιά σου, χάρισε χαμόγελα” για την κατασκευή περούκας.

Καθένας που έχει μακριά μαλλιά και θέλει να τα κόψει, μπορεί να γίνει δωρητής, αρκεί να ακολουθηθούν οι παρακάτω οδηγίες.

Προδιαγραφές για το πρόγραμμα δωρεάς μαλλιών

Για να μπορέσει κάποιος να κάνει δωρεά των μαλλιών του θα πρέπει:

• Τα μαλλιά να είναι στο φυσικό τους χρώμα
• Να έχουν μήκος τουλάχιστον 20 - 25 εκατοστά ή μεγαλύτερο. Μετρήστε με μια μεζούρα την αλογοουρά από τις άκρες και τοποθετείστε ένα λαστιχάκι στο σημείο των 20 εκατοστών. Δωρεές κοντύτερων μαλλιών δεν θα χρησιμοποιηθούν καθώς τα πιο κοντά μαλλιά δεν είναι κατάλληλα για περούκα. Εάν τα μαλλιά σας δεν έχουν μήκος 20 εκατοστά αφήστε τα να μακρύνουν και κόψτε τα σε λίγο καιρό, εμείς σας περιμένουμε! Δεν υπάρχει μέγιστο όριο μήκους.
• Τα μαλλιά να μην έχουν δεχτεί χημική επεξεργασία ή θερμικές επεξεργασίες. Δεν δεχόμαστε μαλλιά ντεκαπαρισμένα, καμένα, ή πολύ ταλαιπωρημένα.
• Γκρίζα και σγουρά μαλλιά είναι δεκτά.
• Τα μαλλιά πρέπει να σταλούν λουσμένα και στεγνά με φυσικό τρόπο.
• Να είναι πιασμένα σε λάστιχο σαν ουρά (κοτσίδα ή πλεξούδα) (όχι χύμα μπερδεμένα).
• Δεν δεχόμαστε εξτένσιον, τρέσες ή περούκες (τα μαλλιά είναι ήδη επεξεργασμένα).

Τρόπος αποστολής μαλλιών - Αποστολή των μαλλιών

Τοποθετήστε τα μαλλιά σε πλαστικό σακουλάκι που κλείνει και επικοινωνείστε μαζί μας:

• στο τηλέφωνο: 2314 023931
• στο mail: info@nemesisgroup.gr
• στείλτε με courier τα μαλλιά σας στη διεύθυνση: Κύπρου 16, Συκιές -ΤΚ 56626, Θεσσαλονίκη και γράψτε μας σε χσαρτάκι το ονοματεπώνυμο σας και το mail σας, για να σας αποστείλλουμε τις ευχαριστίες μας.

 Μην το σκέφτεστε, απλά κάντε ένα πολύτιμο δώρο στους γενναίους μας μαχητές!!!