Συγχώρεση. Ο ρόλος της στην ψυχική ευημερία

Ο ορισμός της συγχώρεσης προκύπτει από την ίδια την ετυμολογία της λέξης.

-        Συν + χωρώ σημαίνει «δίνω (επιπλέον) χώρο» ή «χωράμε και οι δυο μαζί» είτε «βρίσκεις χώρο μέσα μου» στο μυαλό και στη σκέψη μου, έτσι ώστε αυτή να μπορέσει να χωρέσει και άλλες απόψεις πέρα από τη δική μου, δηλαδή δύο ενδεχόμενες ερμηνείες που αφορούν το ίδιο γεγονός και να είναι αποδεκτό αυτό.

-        Συγχωρώ σημαίνει προχωρώ! Άλλοτε συγχωρείς και επιλέγεις να μείνεις στην σχέση (βλ. πάνω) κι άλλοτε επιλέγεις να συγχωρήσεις αλλά να πας παρακάτω και να σταματήσεις την σχέση αυτή!

Η συγχώρεση είναι μια έννοια που συχνά παραβλέπεται, αλλά έχει τεράστια επίδραση στην ψυχική μας υγεία και ευημερία. Δεν αφορά μόνο τη συγχώρεση των άλλων, αλλά και τη συγχώρεση του εαυτού μας. Μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για την ψυχική αποκατάσταση και την ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων.

Ας δούμε πως η συγχώρεση επηρεάζει την ψυχική υγεία:

•   Απελευθέρωση από το παρελθόν

Η συγχώρεση μας βοηθά να αφήσουμε πίσω μας τις αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος. Όταν παραμένουμε προσκολλημένοι σε θυμό, πικρία ή απογοήτευση από ανθρώπους που μας πλήγωσαν, κρατάμε τον εαυτό μας «αιχμάλωτο» στο παρελθόν. Συγχωρώντας, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να προχωρήσει και να αναπνεύσει ελεύθερα, χωρίς να σέρνει μαζί του την ψυχολογική βαρύτητα του παρελθόντος.

• Ανακούφιση από το άγχος και το στρες

Η συνεχής ένταση και ο θυμός προκαλούν αυξημένα επίπεδα άγχους και στρες. Όταν κρατάμε αρνητικά συναισθήματα, αυξάνεται η παραγωγή ορμονών του άγχους, όπως η κορτιζόλη. Η συγχώρεση, από την άλλη, μπορεί να μειώσει αυτά τα επίπεδα άγχους, επιτρέποντας στο σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν και να επανέλθουν σε μια πιο ισχυρή και υγιή κατάσταση.

• Βελτίωση των σχέσεων

Η συγχώρεση ενισχύει τις σχέσεις, καθώς μειώνει την ένταση και τον θυμό που μπορεί να κρύβεται πίσω από τις διαφορές και τις παρεξηγήσεις. Όταν συγχωρούμε, ανοίγουμε το δρόμο για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης και της αμοιβαίας κατανόησης. Αυτό είναι σημαντικό για την ψυχική μας υγεία, γιατί οι υγιείς σχέσεις είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες ευημερίας.

• Απελευθέρωση από την αυτοκριτική

Η συγχώρεση του εαυτού μας είναι εξίσου σημαντική με τη συγχώρεση των άλλων. Συχνά, οι άνθρωποι τείνουν να κρατούν ενοχές για παλιά λάθη ή επιλογές. Αυτή η αυτοκριτική μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ντροπής, απογοήτευσης ή αίσθησης ανεπάρκειας. Με τη συγχώρεση, μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα λάθη μας, να μάθουμε από αυτά και να προχωρήσουμε μπροστά χωρίς να παραμένουμε "κολλημένοι" στο παρελθόν.

•   Βελτίωση της σωματικής υγείας

Η ψυχική υγεία και η σωματική υγεία είναι αλληλένδετες. Ο θυμός, η λύπη ή η απογοήτευση μπορεί να εκδηλωθούν σε σωματικά συμπτώματα όπως κεφαλαλγίες, πόνους στην πλάτη, προβλήματα ύπνου και γενική αδυναμία. Όταν συγχωρούμε και απελευθερωνόμαστε από αυτά τα συναισθήματα, το σώμα μας μπορεί να ανακάμψει και να λειτουργήσει καλύτερα. Η συγχώρεση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσει την ένταση στους μύες και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

• Αύξηση της αυτοεκτίμησης

Η συγχώρεση του εαυτού μας και των άλλων ενισχύει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της αξίας μας. Όταν συγχωρούμε, αναγνωρίζουμε ότι όλοι οι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μας, κάνουν λάθη και ότι αυτά τα λάθη δεν καθορίζουν την αξία μας. Αυτό ενισχύει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και συμβάλλει στην ανάπτυξη μιας θετικής εικόνας του εαυτού μας.

• Προώθηση της ψυχικής ηρεμίας

Η συγχώρεση οδηγεί σε συναισθηματική απελευθέρωση και ηρεμία. Μειώνει την ένταση και τον ψυχικό πόνο που σχετίζεται με αρνητικά συναισθήματα. Καθώς η ψυχική μας κατάσταση ηρεμεί, νιώθουμε πιο ισχυροί και ικανοί να ανταπεξέλθουμε στις προκλήσεις της ζωής.

Η συγχώρεση είναι πιο σημαντική για την ψυχική μας υγεία από όσο συχνά κατανοούμε. Δεν πρόκειται για μια πράξη υπέρ των άλλων, αλλά για μια πράξη αυτοεκτίμησης και αυτοφροντίδας. Συγχωρώντας, προστατεύουμε τον εαυτό μας από τη συναισθηματική και σωματική φθορά που προκαλεί η μνησικακία, και δημιουργούμε χώρο για την ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων, ισχυρών σχέσεων και βελτίωσης της ευημερίας μας.

Μην περιμένετε να συγχωρήσετε μόνο όταν «είστε έτοιμοι». Συγχωρήστε για να ελευθερωθείτε από το βάρος του παρελθόντος και να ζήσετε μια πιο ήρεμη και γεμάτη ζωή.