Nemesis Cancel Cancer — Κέντρο Ολιστικής Υποστήριξης Ασθενών με Καρκίνο στη Θεσσαλονίκη

Η τεχνητή νοημοσύνη αλλάζει σταδιακά τον τρόπο που ανιχνεύουμε τον καρκίνο του μαστού, και τα ευρήματα μιας πρόσφατης σουηδικής μελέτης είναι εντυπωσιακά: συστήματα AI εντόπισαν σημάδια καρκίνου σε μαστογραφίες πολύ πριν αυτά γίνουν ορατά στο ανθρώπινο μάτι. Ας δούμε τι σημαίνει αυτό στην πράξη για την πρόληψη.

Τι έδειξε η μελέτη

Τα δεδομένα προέρχονται από τη βάση «Validation of Artificial Intelligence for Breast Imaging» (VAIB), η οποία συγκεντρώνει απεικονίσεις μαστού από εθελόντριες σε τέσσερις περιοχές της Σουηδίας, όπου οι γυναίκες 40-74 ετών καλούνται σε μαστογραφικό έλεγχο κάθε δύο χρόνια.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περίπου το 20% των περιστατικών καρκίνου του μαστού είχαν ήδη αφήσει ίχνη στις μαστογραφίες, ορατά από τα συστήματα AI, πολύ πριν τα εντοπίσουν οι ακτινολόγοι.

Πιο συγκεκριμένα:

• Σε 20% των γυναικών, το AI αναγνώρισε σημάδια 6 χρόνια πριν από τη διάγνωση

• Σε 25%, τα εντόπισε 4 χρόνια νωρίτερα

• Σε 39%, τα εντόπισε 2 χρόνια νωρίτερα

• Σε περίπου 15% των περιπτώσεων, τα σημάδια ήταν ορατά στο AI ακόμη και 10 χρόνια πριν από τη διάγνωση

Επιπλέον, τα συστήματα πέτυχαν πολύ υψηλή ικανότητα διάκρισης μεταξύ πραγματικά θετικών και αρνητικών αποτελεσμάτων 90%.

Ένα εργαλείο, όχι υποκατάστατο του γιατρού

Ο ακτινολόγος Στέφανος Γιαλιάς, με εξειδίκευση στην απεικόνιση μαστού και πιστοποίηση στη Σουηδία, διευθυντής στο Κέντρο Μαστού του κυπριακού νοσοκομείου Mediterranean, περιγράφει πόσο θεαματικά έχει αλλάξει η αποτελεσματικότητα της Τεχνητής Νοημοσύνης στην Ακτινολογία μέσα σε μια δεκαετία και τονίζει: «Ουσιαστικά είναι ένα εργαλείο επιπλέον, ένα όπλο που έχουμε για την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού. Φυσικά όλες οι αποφάσεις πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή και με τις απαραίτητες μελέτες, και να υπάρχει πάντα ο ανθρώπινος έλεγχος».

Ο ίδιος εξηγεί ότι ο μαστός είναι ένα ιδιαίτερα πολύπλοκο όργανο, του οποίου η εικόνα μεταβάλλεται σημαντικά ακόμη και στην ίδια γυναίκα, ανάλογα με τις ορμονικές αλλαγές. Το ερώτημα που εξετάζουν πλέον οι ειδικοί είναι κατά πόσο μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα συστήματα AI, μέσα από συγκεκριμένα πρωτόκολλα, ώστε οι γυναίκες με πρώιμα σημάδια να ακολουθούν διαφορετικό, πιο εξατομικευμένο πρόγραμμα προληπτικών εξετάσεων.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά για εσας

Αυτά τα ευρήματα δεν αλλάζουν τις οδηγίες πρόληψης από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά ενισχύουν κάτι που ήδη γνωρίζουμε: η συνέπεια στον προληπτικό έλεγχο κάνει τη διαφορά.

• Μην αναβάλλετε την τακτική μαστογραφία. Ακόμη κι όταν αισθάνεστε καλά και δεν έχετε συμπτώματα, η μαστογραφία μπορεί να «δει» κάτι πολύ πριν αυτό γίνει αντιληπτό.

• Γνωρίστε το οικογενειακό σας ιστορικό. Αν υπάρχει περιστατικό καρκίνου του μαστού ή ωοθηκών στην οικογένειά, συζητήστε με τον γιατρό σας αν χρειάζεται πιο συχνός ή πρώιμος έλεγχος.

• Η αυτοεξέταση παραμένει χρήσιμη, όχι ως υποκατάστατο της απεικόνισης, αλλά ως τρόπος να γνωρίζετε το σώμα σας και να εντοπίζετε αλλαγές που αξίζει να αναφερθούν.

• Η τεχνολογία είναι σύμμαχος, όχι το μόνο εργαλείο. Η τελική αξιολόγηση παραμένει στα χέρια εξειδικευμένων γιατρών. Το AI, απλά, βοηθά να γίνεται πιο έγκαιρα και μερικές φορές με περισσότερη ακρίβεια.

Καλύτερη πρόγνωση.

Η έγκαιρη διάγνωση βοηθάει πάντα στην καλύτερη αντιμετώπιση και αυξάνει τα ποσοστά επιτυχίας των θεραπειών και άρα τα ποσοστά επιβίωσης.

Στην εποχή μας η ανάγκη για απόλυτα εξατομικευμένη και προηγμένη θεραπευτική φροντίδα, προσαρμοσμένη στις μοναδικές ανάγκες και τα βιολογικά χαρακτηριστικά κάθε γυναίκας, είναι πιο επιτακτική, αλλά και πιο εφικτή από ποτέ.

Με τις συνεχείς επιστημονικές εξελίξεις και τα νεότερα δεδομένα μπορούμε πλέον να απαντήσουμε «Τι σημαίνει για κάθε ηλικιακή κατηγορία η διάγνωση καρκίνου του μαστού;». Η απάντηση είναι σημαντική, γιατί η ηλικία δεν επηρεάζει μόνο το πόσο πιθανό είναι να εμφανιστεί η νόσος, αλλά και την ίδια τη βιολογία του όγκου, καθώς και τις θεραπευτικές επιλογές που ταιριάζουν καλύτερα σε κάθε γυναίκα. Δύο γυναίκες με τον ίδιο τύπο καρκίνου μπορεί τελικά να ακολουθήσουν διαφορετική θεραπεία, ακριβώς επειδή βρίσκονται σε διαφορετικό στάδιο της ζωής τους. Ας δούμε τι δείχνει η επιστημονική έρευνα για κάθε ηλικιακή ομάδα, με απλά λόγια.

Γιατί η ηλικία «μετράει» στον καρκίνο του μαστού

Καταρχάς, χρειάζεται μια διευκρίνιση: η ηλικία από μόνη της δεν καθορίζει την πρόγνωση. Αυτό που αλλάζει με την ηλικία είναι κυρίως δύο πράγματα. Πρώτον, η βιολογία του όγκου και συγκεκριμένα αν έχει υποδοχείς ορμονών, αν είναι HER2-θετικός (σημαίνει ότι τα καρκινικά κύτταρα παράγουν υπερβολική ποσότητα μιας πρωτεΐνης που λέγεται υποδοχέας 2 του ανθρώπινου επιδερμικού αυξητικού παράγοντα), αν είναι πιο «αργός» ή πιο επιθετικός. Δεύτερον, η γενικότερη κατάσταση της υγείας της γυναίκας, η ορμονική της κατάσταση (πριν ή μετά την εμμηνόπαυση) και οι προσωπικές της ανάγκες, όπως η γονιμότητα ή η ποιότητα ζωής. Οι γιατροί λαμβάνουν υπόψη όλα αυτά μαζί, όχι μόνο τον αριθμό των ετών.

Ο ρόλος του προληπτικού ελέγχου ανά ηλικία

Πριν καν μιλήσουμε για θεραπεία, αξίζει να αναφερθεί ο ρόλος της έγκαιρης διάγνωσης. Ο τακτικός προληπτικός έλεγχος με μαστογραφία συνήθως ξεκινά γύρω στα 40-45 έτη για τον γενικό πληθυσμό, κάτι που σημαίνει ότι οι νεότερες γυναίκες, οι οποίες δεν εντάσσονται ακόμη σε προγράμματα screening, διαγιγνώσκονται μερικές φορές σε πιο προχωρημένο στάδιο, απλώς επειδή ο όγκος δεν είχε εντοπιστεί νωρίτερα. Αυτό ενισχύει τη σημασία της αυτοεξέτασης και της άμεσης αναφοράς οποιασδήποτε αλλαγής στον γιατρό, ανεξαρτήτως ηλικίας.

Νέες γυναίκες: όταν η διάγνωση έρχεται νωρίς

Ο καρκίνος του μαστού σε γυναίκες κάτω των 40 ετών είναι λιγότερο συχνός, αλλά τείνει να είναι πιο επιθετικός. Μελέτες δείχνουν ότι σε αυτές τις ηλικίες συναντώνται συχνότερα υπότυποι όπως ο τριπλά αρνητικός καρκίνος του μαστού ή όγκοι με αυξημένο HER2, που χρειάζονται πιο εντατική θεραπεία. Επιπλέον, περίπου 1 στις 8 γυναίκες κάτω των 45 ετών με καρκίνο του μαστού φέρει κληρονομική μετάλλαξη στα γονίδια BRCA. Για τους λόγους αυτούς ο γενετικός έλεγχος συστήνεται συχνά σε αυτή την ηλικιακή ομάδα, ώστε να δώσει πληροφορίες για την ίδια τη θεραπεία αλλά και για την ορθότερη ενημέρωση της οικογένειας.

Ένα ακόμη σημαντικό ζήτημα για τις νεότερες ασθενείς είναι η γονιμότητα. Επειδή η χημειοθεραπεία μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των ωοθηκών, οι γιατροί συζητούν πλέον εξαρχής επιλογές διατήρησης της γονιμότητας πριν ξεκινήσει η θεραπεία — για παράδειγμα κατάψυξη ωαρίων ή εμβρύων. Μάλιστα, πρόσφατη κλινική μελέτη (POSITIVE) έδειξε ότι μια προσωρινή διακοπή της ορμονοθεραπείας, ώστε μια γυναίκα να επιχειρήσει εγκυμοσύνη, φάνηκε, στα πρώτα δεδομένα, να μην αυξάνει τον κίνδυνο υποτροπής. Αυτή η εξέλιξη δίνει ελπίδα σε πολλές νέες γυναίκες που ονειρεύονται να γίνουν μητέρες μετά τη θεραπεία.

Τέλος, δεν πρέπει να παραβλέπεται και η ψυχολογική διάσταση. Μια νέα γυναίκα καλείται να διαχειριστεί τη διάγνωση ενώ βρίσκεται συχνά σε ενεργό επαγγελματική ζωή, με μικρά παιδιά ή σε φάση δημιουργίας οικογένειας. Η πρόσβαση σε ομάδες υποστήριξης. όπως αυτές που παρέχονται από το σωματείο μας, ειδικά για νέες γυναίκες με καρκίνο του μαστού μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά και θεωρείται επιτακτικής ανάγκης.

Γυναίκες πριν την εμμηνόπαυση (περίπου 40-50 ετών)

Στην ηλικιακή αυτή ζώνη, η ορμονική κατάσταση παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιλογή θεραπείας. Μεγάλες κλινικές μελέτες (RxPONDER, TAILORx) εξέτασαν γυναίκες με ορμονοθετικό καρκίνο του μαστού και ενδιάμεσο «σκορ κινδύνου υποτροπής» (recurrence score), όπως προκύπτει από γενετικές εξετάσεις του όγκου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες που δεν έχουν μπει ακόμη στην εμμηνόπαυση ωφελούνται σαφώς περισσότερο από την προσθήκη χημειοθεραπείας στην ορμονοθεραπεία: στη μελέτη RxPONDER, το ποσοστό επιβίωσης χωρίς υποτροπή στα 5 χρόνια ήταν 94,2% με χημειοθεραπεία έναντι 89,0% χωρίς αυτήν, στις προεμμηνοπαυσιακές ασθενείς. Στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με το ίδιο προφίλ, η διαφορά αυτή δεν παρατηρήθηκε. Αυτό σημαίνει ότι δύο γυναίκες με «ίδιο» καρκίνο μπορεί να λάβουν διαφορετική θεραπεία ανάλογα με το αν έχουν εμμηνοπαύσει ή όχι. Αυτό μας δείχνει πόσο εξατομικευμένη είναι σήμερα η ιατρική, χάρη και στις σημαντικές εξελίξεις στις σύγχρονες γονιδιωματικές εξετάσεις.

Γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση

Αντίθετα, σε πολλές μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με ενδιάμεσου κινδύνου όγκους, οι μελέτες δείχνουν ότι η προσθήκη χημειοθεραπείας στην ορμονοθεραπεία δεν προσφέρει επιπλέον όφελος. Στη μελέτη TAILORx, για γυναίκες άνω των 50 ετών με ενδιάμεσο σκορ κινδύνου, τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια είτε έλαβαν χημειοθεραπεία είτε όχι. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό νέο για πολλές γυναίκες, καθώς σημαίνει ότι μπορούν να αποφύγουν μια θεραπεία με σοβαρές παρενέργειες (κόπωση, ναυτία, τριχόπτωση, αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων) χωρίς να διακυβεύεται η αποτελεσματικότητα της θεραπείας τους συνολικά. Η επιλογή αυτή στηρίζεται πλέον σε αντικειμενικά, εργαστηριακά δεδομένα και όχι μόνο σε κλινική εκτίμηση.

Ηλικιωμένες γυναίκες (70 ετών και άνω)

Στις μεγαλύτερες ηλικίες, η πρόκληση είναι διαφορετική: πώς αποφεύγουμε τόσο την υπο-θεραπεία (το ενδεχόμενο να μη δοθεί μια θεραπεία που θα βοηθούσε πραγματικά, μόνο και μόνο λόγω ηλικίας) όσο και την υπερβολική, επιβαρυντική θεραπεία (να μη ταλαιπωρηθεί μια γυναίκα με επεμβάσεις ή αγωγές που δεν θα άλλαζαν ουσιαστικά την πορεία της νόσου της). Διεθνείς οδηγίες (NCCN, SIOG/EUSOMA) συστήνουν πλέον μια συνολική γηριατρική αξιολόγηση πριν από κάθε απόφαση. δηλαδή να εξετάζονται η γενική υγεία, η αυτονομία στις καθημερινές δραστηριότητες, η νοητική κατάσταση, το υποστηρικτικό οικογενειακό περιβάλλον και οι προσωπικές επιθυμίες της γυναίκας, και όχι μόνο ο αριθμός της ηλικίας της πριν καθοριστεί το ενδεδειγμένο σχήμα θεραπείας.

Για παράδειγμα, σε πρώιμο καρκίνο με θετικούς ορμονικούς υποδοχείς και αρνητικούς λεμφαδένες σε γυναίκες άνω των 70 ετών, ορισμένες χειρουργικές διαδικασίες (όπως η βιοψία λεμφαδένα φρουρού) μπορεί πλέον να παραλείπονται, καθώς η έρευνα δείχνει ότι δεν βελτιώνουν την επιβίωση σε αυτή την ομάδα. Παράλληλα, η χειρουργική επέμβαση στον μαστό παραμένει ασφαλής και αποτελεσματική σε κάθε ηλικία, με χαμηλή θνησιμότητα. Όσον αφορά τη χημειοθεραπεία, η απόφαση εξαρτάται από το προσδόκιμο ζωής και τυχόν συνοδά προβλήματα υγείας (π.χ. καρδιακά, νεφρικά). Υγιείς ηλικιωμένες γυναίκες ωφελούνται συχνά εξίσου με τις νεότερες, ιδίως σε πιο επιθετικούς όγκους, ενώ οι δόσεις μπορεί να προσαρμόζονται για να μειωθούν οι παρενέργειες. Η ορμονοθεραπεία (ταμοξιφαίνη ή αναστολείς αρωματάσης) παραμένει βασικός πυλώνας, με τη διάρκειά της να προσαρμόζεται ανάλογα με την ανοχή και την ποιότητα ζωής κάθε γυναίκας.

Το βασικό μήνυμα

Η πρόγνωση του καρκίνου του μαστού εξαρτάται πολύ περισσότερο από τον τύπο και το στάδιο του όγκου παρά από την ίδια την ηλικία της γυναίκας. Αυτό που αλλάζει με την ηλικία είναι ο τρόπος με τον οποίο προσαρμόζεται η θεραπεία, ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική και ταυτόχρονα όσο πιο ήπια γίνεται για το σώμα και τη ζωή κάθε γυναίκας.

Σε κάθε ηλικία, η ενημέρωση και η σωστή καθοδήγηση κάνουν τη διαφορά. Το Nemesis είναι δίπλα σε κάθε γυναίκα που αναζητά αξιόπιστη πληροφόρηση και υποστήριξη σε αυτή τη διαδρομή. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας αν χρειάζεστε καθοδήγηση ή κάποιον να μιλήσετε.

Στις 16 Οκτωβρίου, ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας του ΟΗΕ (FAO) γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, θυμίζοντάς μας πόσο στενά συνδέεται αυτό που βάζουμε στο πιάτο μας με την υγεία μας. Δεν είναι τυχαίο που η ημέρα αυτή πέφτει μέσα στον μήνα ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο του μαστού : η διατροφή είναι ένας από τους πιο ισχυρούς και ταυτόχρονα πιο προσιτούς τρόπους που έχουμε στη διάθεσή μας για να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.όπως είδαμε και σε προηγούμενο άρθρο μας, η πρόληψη είναι μια ολιστική υπόθεση, όπου γενετικοί, ορμονικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες συνυπάρχουν. Ανάμεσά τους, η διατροφή ξεχωρίζει, γιατί είναι από τα λίγα κομμάτια του παζλ που ελέγχουμε καθημερινά, με απλές επιλογές στο πιάτο μας. Αντίστοιχα και ο τρόπος ζωής. Ας δούμε αναλυτικά ποιες επιλογές κάνουν πραγματικά τη διαφορά.

Πως να θωρακίσουμε την υγεία μας;

Δεν υπάρχει ένα μαγικό εγχειρίδιο τρόπου ζωής, ούτε κάποιο μαγικό τρόφιμο που να μας εξασφαλίζει πως δε θα εμφανιστεί καρκίνος. Ωστόσο ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής και ένα πλανο υγιεινής διατροφής φαίνεται να μειώνουν σημαντικά τις πιθανότητες.

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι ο χρυσός δεκάλογος αφορά τα παρακάτω:

• Φυσιολογικό σωματικό βάρος. Το να διατηρούμε το βάρος μας σε φυσιολογικό επίπεδο θεωρείται πολύ βοηθητικό. Το υπερβολικό σωματικό βάρος (Δείκτης Μάζας Σώματος – ΒΜΙ – 25 και άνω) και η σωματική αδράνεια αντιπροσωπεύουν το 25-33% των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού. Επίσης, το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία (BMI 30 και άνω) είναι σημαντικοί, πρόσθετοι παράγοντες που οδηγούν σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού μετά την εμμηνόπαυση. Διατηρήστε έναν Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI)* μεταξύ 18,5 και 24,9

• Επαρκής μυϊκή μάζα. Χαμηλά ποσοστά μυϊκής μάζας, που συμαίνουν συνήθως υψηλότερα ποσοστά λιπώδους ιστού, είναι επιβαρυντικά για τους ορμονοεξαρτώμενους καρκίνους. Η ένταξη συστηματικής άσκησης στην καθημερινότητά μας βοηθά σημαντικά και είναι η μόνη που δίνει το σήμα στον εγκέφαλό μας για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Η αυστηρή τήρηση ημερήσιων ορίων πρωτεΐνης, που απασχολεί πολύ κόσμο τελευταία, δεν φαίνεται τελικά να συνδέεται με σημαντική επιπλέον αύξηση μυϊκής μάζας. Η αύξηση αυτή είναι μικρή, οπότε και δε χρειάζεται να μας αγχώνει περισσότερο.

• Περισσότερες φυτικές ίνες. Η αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής άλεσης και οσπρίων φαίνεται να προστατεύει από αρκετές μορφές καρκίνου, μαζί και του καρκίνου του μαστού. Αυτό αποδίδεται πιθανότατα στην ευεργετική επίδραση που έχουν οι φυστικές ίνες στην μικροχλωρίδα του εντέρου. Δεν είναι εύκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια η «σωστή» δόση κάθε τροφίμου ώστε να δρα προστατευτικά. Υπάρχουν όμως αρκετά ερευνητικά δεδομένα που δείχνουν προστατευτική δράση από την κατανάλωση σε μήλα, μπρόκολο, καρότα, μαϊντανό, σολομό, καρύδια και ελαιόλαδο.

• Λιγότερη ζάχαρη. Οι απλοί υδατάνθρακες, κι ακόμα περισσότερο η ζάχαρη, ενοχοποιούνται συχνά για πολλές μορφές καρκίνου κι αυτό κυρίως διότι είναι θερμιδογόνοι και άρα οδηγούν σε αυξημένη εναπόθεση λίπους στο σώμα και πιθανόν σε παχυσαρκία.

• Φυσικά αντιοξειδωτικά. Η ωφέλιμη δράση τους προκύπτει από το ότι δεσμεύονται στις ελεύθερες ρίζες των κυττάρων, αποτρέποντας την οξείδωσή τους και τις βλαβερές της συνέπειες. Βρίσκονται σε μεγάλη συγκέντρωση σε φρούτα και λαχανικά με έντονο χρώμα, στο πράσινο τσάι, το χαμομήλι, τον καφέ και το κακάο.

• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, και τα πειραματικά δεδομένα δείχνουν ότι η αυξημένη πρόσληψή τους περιορίζει τόσο την ανάπτυξη όσο και την εξάπλωση καρκινικών κυττάρων του μαστού. Όπως έχουμε αναφέρει σε προηγούμενο άρθρο, τα πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά, φαίνεται να εμποδίζουν τη σύνθεση των φλεγμονωδών κυτοκινών ενώ μειώνουν άλλους φλεγμονώδεις δείκτες όπως η CRP. Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών 1-2 φορές την εβδομάδα φαίνεται να έχει προστατευτική επίδραση.

• Προσοχή στη σόγια. Δεν έχει γίνει ξεκάθαρο αν υπάρχει σχέση των φυτοοιστρογόνων με τον καρκίνο του μαστού , ωστόσο τα πιο πρόσφατα δεδομένα συγκλίνουν στην άποψη ότι η πρωτεΐνη σόγιας ενισχύει τα γονίδια πολλαπλασιασμού του καρκίνου του μαστού. Καλό είναι, λοιπόν, να μην την καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες.

• Λιγότερο κόκκινο κρέας. Μια και η μεσογειακή διατροφή φαίνεται να είναι από τα πιο υγιή πρότυπα και προκειμένου να διασφαλίζουμε αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών, θα ήταν καλό το κόκκινο κρέας να μην καταναλώνεται πάνω από μια με δυό φορές την εβδομάδα. Αυτό ισχύει ακόμα περισσότερο για τα επεξεργασμένα αλλαντικά.

• Αποφυγή αλκοόλ. Βλάβες στο γενετικό υλικό των κυττάρων του μαστού προκαλεί το αλκοόλ, μετατρέποντάς τα δυνητικά σε καρκινικά. Επίσης, δείχνει να αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων.

• Αποφυγή καπνίσματος. Το κάπνισμα συνδέεται περισσότερο με άλλες μορφές καρκίνου (π.χ. Πνεύμονα) και όχι τόσο πολύ με τον καρκίνο του μαστού. Ωστόσο, επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν υψηλότερα ποσοστά καρκίνου του μαστού τόσο σε καπνίστριες όσο και σε γυναίκες με αυξημένη έκθεση σε παθητικό κάπνισμα.

Ένα σύνολο, όχι δέκα ξεχωριστές οδηγίες

Κανένα από αυτά τα δέκα βήματα δεν λειτουργεί σαν μαγική συνταγή από μόνο του. Η δύναμή τους βρίσκεται στο σύνολο. Σε μια καθημερινότητα που, βήμα-βήμα, γίνεται πιο φιλική προς το σώμα μας. Επίσης, κανένα από αυτά δεν αντικαθιστά τη μαστογραφία, τον υπέρηχο ή τον τακτικό αυτοέλεγχο· αυτά παραμένουν το πιο αποφασιστικό όπλο στην πρόληψη και έγκαιρη διάγνωση.

Φέτος τον Οκτώβρη, πέρα από τον ροζ φιόγκο που φοράμε, ας κρατήσουμε κι ένα μικρό, πρακτικό βήμα: ένα πιάτο παραπάνω λαχανικά στο τραπέζι, ένα περπάτημα που το αναβάλλαμε, ένα ραντεβού ελέγχου που ξεχάσαμε να κλείσουμε. Η πρόληψη δεν είναι ένα γεγονός· είναι μια συνήθεια που συνεχίζεται και σε αυτήν, όπως θα δούμε, όλα μετράνε.

*BMI = βάρος σε χ

ιλιόγραμμα διαιρούμενο με το ύψος σε τετραγωνικά μέτραΗ παχυσαρκία έχει συνδεθεί με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού.